麥片推薦 10 大熱銷評比不踩雷！這四類人必須知道！
麥片推薦當早餐吃嗎？燕麥片推薦哪一家呢？我們為想追求快速解決一餐以及想變健康的你做一篇麥片介紹，分享麥片挑選步驟與料理方式，最後整理10款早餐麥片推薦品牌給你，讓你不用每天再煩惱早餐吃什麼！
麥片推薦 10 大熱銷評比不踩雷！這四類人必須知道！
一、４ 大族群麥片推薦！燕麥推薦種類大公開！
麥片推薦族群 1. 正在控制飲食的你
如果你常常感到嘴饞，總是一不小心就吃太多，那麼便可以透過吃麥片來幫助進行飲食控制，因為麥片中含有豐富的膳食纖維，有助於增加飽足感，減少飲食中的食物攝取量，不怕一餐吃太多！
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推薦購買種類：大燕麥片、什錦麥片
麥片推薦族群 2. 健康亮紅燈的你
如果想調理自己的健康，攝取更多的營養素，除了保健食品以外，麥片也是很好的飲食選擇之一，麥片通常富含維生素、礦物質等豐富的營養素，因此許多生病感冒的人也會選擇食用麥片來獲取所需的營養。
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推薦購買種類：大燕麥片、什錦麥片
麥片推薦族群 3. 追求無負擔飲食的你
平時食物選擇總是圍繞在高熱量的食物嗎？不想再吃高油、高糖分的食物造成身體的負擔，一些麥片品牌提供無加糖的麥片產品，可以作為健康的早餐選擇，若是選擇什錦麥片還可同時滿足不同的口味需求，同時保持輕盈的飲食，酥脆穀則可以作為平常的健康零食。
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推薦購買種類：大燕麥片、什錦麥片、酥脆穀
麥片推薦族群 4. 想迅速解決早餐的你
早上上班趕時間，又不想再吃蛋餅、漢堡等高負擔的食物，那麥片也能解決你的困擾！麥片在食用上非常便利，除了直接食用，也可以直接加入牛奶或優格，早上上班較趕，又沒時間自己做早餐，麥片就是一個健康又方便的好選擇！
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推薦購買種類：大燕麥片、什錦麥片、酥脆穀、早餐脆片
二、麥片選擇重點指南：5 步驟挑選理想的麥片！
步驟 1. 選擇合適的麥片種類
麥片一般來說可分為「早餐脆片」、「什錦麥片」、「酥脆穀」、「大燕麥片」4 大類，各種類的外觀與口感都不一樣，建議可以根據個人需求及喜歡的口感做選擇，在介紹燕麥推薦產品前，我們就先針對這 4 種麥片做進一步介紹：
◆什錦麥片（Muesli）
什錦燕麥片主要是混合多種穀物、堅果及水果製成，製作過程僅將食材壓扁，未經過高溫烘烤處理，所以食材的風味沒有受到破壞，營養價值高，口感上略偏柔軟，且因為由各種穀物製成，能同時補充多種天然營養素，是想進行健康飲食的好選擇！
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推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
◆大燕麥片（Oat）
大燕麥片是將燕麥經過軟化、碾壓、烘烤等程序加工成片狀製成，常常被煮成粥或是搭配牛奶等飲品一起食用，因為粥狀的吃法較好吸收與吞嚥，很適合作為長者或幼兒的飲食選擇，還可以加入水果、鹹食來調味，營養價值高，只要將燕麥片用調理機打碎，並且結合米飯、雜糧與一點青菜末就可以煮成燕麥粥！
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推薦指數：⭑⭑⭑⭑
◆酥脆穀（Granola）
如果將燕麥等穀物，混合堅果與果乾，經由高溫烘烤後就可以製成酥脆穀，因為經過烘烤，因此外觀多為金黃色，口感較酥脆，不過營養成分也會因此降低。酥脆穀可以直接當作零嘴，不過部分產品會加入糖漿調味，糖分較高，購買時需要留意。
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推薦指數：⭑⭑⭑
◆早餐脆片（Cereal）
早餐脆片可以說是最熟悉的麥片種類，早餐脆片是將玉米或小麥這類穀物磨成粉，加以塑形加工製成的食品，加工程度高，口感酥脆，並沒有保留食物原本的形狀，通常會加入糖粉調味，或添加食用色素提升賣相，像是可可脆片就是其中之一。
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推薦指數：⭑
在以上 4 大種類的麥片中，若以健康為優先考量，最為推薦什錦麥片與大燕麥片，由於早餐脆片會額外添加不少糖分、糊精、香精等人工成分，甚至以麵粉再製，燕麥的含量相對較低，營養價值往往大打折扣，因此挑選時須格外留意營養成分。
步驟 2. 看內容物留意麥片營養成分
麥片不只能作為健康的零食，也常代替白飯當作正餐選擇，如果麥片在一天當中所佔飲食的比例越高，就越要留意其中的營養成分，選購富含膳食纖維、礦物質等人體所需養分的產品。
一般來說，產品內容物的成分排越前面就代表含量越高，因此在挑選麥片產品時可以多挑選五穀雜糧排比較前面，糖排比較後面的產品，若考量到健康飲食，建議依據以下兩點原則做選購：
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不挑含油脂成分的產品
部分麥片產品在加工時會加入油脂增加風味，導致脂肪含量過高，而攝取過多的飽和脂肪造成血液中膽固醇升高，影響心血管的健康。
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不挑含過量糖分的產品
如同前面所說，許多早餐脆片會添加糖粉調味，使得麥片熱量變得很高，攝取過多的糖分可能導致肥胖，因此建議選購低糖的產品。
步驟 3. 看營養標示選擇適合自己的麥片
選擇麥片時，我們也可根據自己的需求選購合適的產品，吃麥片幫助主要有以下 4 種：
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健身吃麥片：健身者需要豐富的優質蛋白質，因此建議可以選擇蛋白質含量高的品項。
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想要幫助排便：選擇麥片膳食纖維含量高的品項。
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吃燕麥片補充營養：避開早餐脆片這類高度加工，營養成分破壞程度較高的麥片，可以選擇含有堅果、水果乾的燕麥片，補充額外的維生素 B、C、多酚，以及礦物質。也可以選擇全穀物的麥片以滿足成人一天所需的全穀雜糧營養。
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控制飲食：麥片中的膳食纖維可增加飽足感，協助飲食量的控制，幫助進行減肥計劃，因此建議選擇低糖、低鹽，以及沒有反式脂肪的麥片產品，控制糖分、熱量及脂肪的攝取。
步驟 4. 注意麥片價格是否符合預算
市售麥片產品主打特色與定價不盡相同，金額可能會因為生產技術或原料產地而有差異，通常每公克麥片金額大約為 0.3 元，也就是 100 公克的麥片約在 30 元左右較為合理，在挑選時可以選擇符合自身預算，且價格合理的品項。
值得一提的是，有機麥片的產品必須符合嚴格的有機標準，不使用化學農藥，生產過程獨特且原物料難得，需通過層層把關，提供更多驗證和保障。選擇有機產品無農藥殘留的疑慮，在食品安全方面優勢明顯，消費者能更有信心選擇這種營養豐富、健康可靠的食品。
有機麥片因為生產上成本較高，相較於一般麥片價格會高 1～2 成，大約落在每公克 0.5～1 元之間，但提供有機的產品也是提供顧客更健康的飲食選項，而且更能善待我們的土地。
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什錦麥片 |
大燕麥片 |
脆穀酥 |
早餐脆片 |
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有機 |
0.3～0.8 元／g |
0.2～0.3 元／g |
0.8～1 元／g |
0.85～1 元／g |
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非有機 |
0.25～0.6 元／g |
0.12～0.2 元／g |
0.5～0.7 元／g |
0.4～0.6 元／g |
步驟 5. 麥片料理與食用方法
市售的麥片大多可以直接食用，不過有些還是需要經過料理，有些人工作繁忙，偏向購買可以即食的品項，有些可能是想好好料理作為正餐，因此在選購麥片時，可以留意食用方法並根據自己的需求挑選適合的產品，網路上有許多煮麥片的方法與料理的技巧教學，這邊簡單列出 4 種常見燕麥片推薦吃法：
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隔夜麥片杯：將喜歡的水果、燕麥及牛奶／植物奶加入玻璃杯中，冷藏至隔日即可食用。
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搭配牛奶、豆漿：將燕麥直接加入牛奶或豆漿一起食用，簡單方便。
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燕麥粥：將麥片搭配雞胸肉或蔬菜一起煮成麥片粥，非常適合健身者。
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搭配優格：將麥片加入優格一起食用，綿密的優格帶點酥脆口感。
歐特有機全穀麥片保證 100％ 零添加
◆麥片一天吃多少份量？
依照建議每日攝取碳水化合物量，若以 50 公克白飯當作 1 份主食，那麼相對僅需攝取 20～30 公克的燕麥片，也就是說一天大約可以吃 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。
如果是想要改善體態或是進行飲食控制，就必須注意「食用量」，剛開始品嚐燕麥或什錦麥片時，建議一餐先從 30 至 40 克開始，再依照個人飽足感進行微調。若初期攝取過多纖維質，可能會引發腹瀉等症狀，需特別留意，如果有類似症狀，建議等腸胃穩定後，再慢慢增加份量，且單餐以最多不超過 50 克為主。
根據衛生福利部的建議，每人每日攝取膳食纖維量應在 20～35 公克之間，而每 100 克麥片約可提供人體一天所需 50％ 的纖維質，是優質的纖維素營養來源。此外，麥片蛋白質含量也相當豐富，適合健身或素食者作為補充蛋白質的良好選擇。
三、燕麥片推薦買哪家？10 大早餐麥片推薦品牌總整理！
早餐麥片推薦 1：桂格大燕麥片
（圖片來源：桂格官網）
◆產品介紹：
桂格大燕麥片是第 1 支獲得國家健康雙認證的燕麥片，具有健康食品雙效認證，包含「不易形成體脂肪」以及「調節血脂」兩大健康食品雙效認證，是適合銀髮族或是肥胖族群的燕麥片推薦產品。
◆推薦原因與優點：
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100％ 澳洲進口燕麥，台灣高品質安心製造
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100％ 無添加糖
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每罐 800g，售價 169 元
早餐麥片推薦 2：歐特有機十穀麥片
（圖片來源：歐特官網）
◆產品介紹：
歐特有機十穀麥片，不僅較市面上許多麥片來得更大片，穀物種類也更多元，內含高達 10 種不同的穀物，包含麥片、穀類和豆類，比起單一燕麥片更能攝取不同的穀物營養，不僅口感豐富，還能補足一日五穀雜糧的所需營養與充足的膳食纖維。另外也推薦歐特有機大燕麥片，一樣是 100% 有機成分、無化學添加，是非常健康的飲食好選擇！
◆推薦原因與優點：
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高膳食纖維麥片且富含全穀營養素
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100％ 有機麥片、無添加、無農藥殘留
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通過有機認證
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嚴選高達10 種全穀物麥片，口感多層次不乏味
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夾鏈袋設計，保存容易，不易受潮
◆食用方法及金額：
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麥片完全蒸熟，可直接沖泡食用與多種煮法
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每包 500g，售價 200 元
早餐麥片推薦 3：米森有機無麩質大燕麥片
（圖片來源：米森 vilson 官網）
◆產品介紹：
米森的麥片具有綿密的口感，屬於薄片麥片，很適合煮成燕麥粥，從種植到加工過程都採用完整的無麩質製程，符合無麩質（Gluten Free）規定，對麩質敏感的消費者也可以安心選購！
◆推薦原因與優點：
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通過有機認證
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無麩質安心製程
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每盒 450g，售價 245 元
早餐麥片推薦 4：家樂氏什錦果麥－美麗纖果
（圖片來源：家樂氏官網）
◆產品介紹：
家樂氏什錦果麥共有「活力纖果」、「豐富纖果」與「美麗纖果」3 種口味，其中特別推薦「美麗纖果」，它搭配了水蜜桃、木瓜、蘋果、葡萄等豐富果乾，以及「高鐵」的產品特色，適合女生作為補充鐵質的飲食選項。
◆推薦原因與優點：
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果乾種類多
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非油炸，烘焙而成
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每盒 375g，售價 218 元
早餐麥片推薦 5：馬玉山高纖大燕麥片
（圖片來源：馬玉山官網）
◆產品介紹：
馬玉山的高纖大燕麥片為台灣製造，採用無二氧化硫燻蒸的方式製成，纖維含量高，能幫助腸胃蠕動，且無添加糖、香料、防腐劑與人工色素，並通過雙潔淨驗證，是健康的麥片產品選擇之一。
◆推薦原因與優點：
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雙潔淨標章
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充氮保鮮封裝技術
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每罐 800g，售價 350 元
早餐麥片推薦 6：台糖燕麥片
（圖片來源：台糖官網）
◆產品介紹：
台糖燕麥片使用的燕麥來自澳洲，由澳洲最大燕麥供應商原廠技術製造生產，因為已經預先煮過處理，含有蛋白質、維生素、礦物質及水溶性纖維，食用上很方便，只要用熱水或熱牛奶沖泡即可食用，不過由於成分為 100％ 燕麥，口味層次較單一。
◆推薦原因與優點：
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價格最親民
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在台烘煮製成
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每袋 500g，售價 68 元
早餐麥片推薦 7：義美亞麻仁大燕麥片
（圖片來源：義美官網）
◆產品介紹：
義美的亞麻仁大燕麥片原料單純，就只有「亞麻仁」加上「大燕麥片」，其中亞麻仁含有人體必需脂肪酸 Omega-3，且特別主打 6 大無添加，不含砂糖、麥芽糊精、粘稠劑、香料、色素與防腐劑等添加物，顧客可以安心食用。
◆推薦原因與優點：
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每包以 250ml 熱水沖泡，份量剛好
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富含人體無法自行製造的 Omega-3 脂肪酸
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每盒 300g，售價 120 元
早餐麥片推薦 8：有其田三色穀麥片
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（圖片來源：有其田官網）
◆產品介紹：
有其田的三色穀麥片保留了全穀營養素，包含胚芽、胚乳與麩皮。會稱為三色穀麥片，是因為內含黃金大燕麥、養生黑麥、珍貴紫燕麥 3 種顏色的燕麥，搭配植物奶一起食用，可以增加飽足感。
◆推薦原因與優點：
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紫燕麥富含花青素
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每包 500g，售價 250 元
早餐麥片推薦 9：麥維樂德國綜合水果穀片
（圖片來源：PChome 24 小時購物網）
◆產品介紹：
麥維樂為德國的品牌，主要原料包含燕麥、小麥、大麥、裸麥等榖類，它的特別之處在於使用 Steel-Cut 切製法來切割整顆榖粒，可以降低營養素的破壞，且混合許多水果種類的果乾、堅果與亞麻仁籽仁，風味層次多。
◆推薦原因與優點：
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國外熱門品牌
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大容量包裝，CP 值高
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每包 1,000g，售價 350 元
早餐麥片推薦 10：Jason 捷森五種水果麥片
（圖片來源：UrMart 優馬選品網站）
◆產品介紹：
Jason 是來自歐洲的荷蘭健康早餐品牌，使用 77% 小麥、燕麥、黑麥與大麥，搭配 13% 果乾（葡萄、香蕉、蘋果、杏桃、草莓）組合而成，能以熱水、牛奶、豆漿或優酪乳泡軟後，作為一頓健康的早餐。
◆推薦原因與優點：
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CP 值高
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不易軟化，適合做隔夜燕麥料理
◆食用方法及金額：
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即沖即食
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每包 500g，售價 150 元
四、麥片哪裡買？歐特是您健康的麥片選擇！
歐特為了確保每位顧客都可以購買到最純淨、最健康的產品，以高品質和天然成分為信念，嚴格把關產品品質，每項產品皆保證不含任何人工添加物，讓顧客攝取食物最原本的營養，給消費者最健康的飲食體驗，讓純淨走入日常！
歐特的麥片皆是有機穀物製成，與一般高油脂麥片不同，獨家的加工方式，在保存最多營養的情況下將穀麥壓至熟化而成，且無加糖配方不用擔心攝取過多醣分，非常適合作為早餐，更是想利用麥片減肥最好的選擇！
歐特燕麥推薦優勢
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全穀食材：完整保留膳食纖維、蛋白質、微量元素等 100％ 穀物營養。
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高纖營養：高膳食纖維，幫助腸道蠕動。
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無添加物：100％ 零添加，保證不含人工香料、色素。
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自然栽培：所有原物料皆採用「自然農法栽培」。
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有機驗證：有機產品通過慈心有機機構驗證，安心看得見！
歐特有機全穀麥片，開啟健康飲食新體驗
